男人要增強持久度,除了食偉哥,用持久噴霧,戴厚身的安全套,和想射時想起外母之外,其實還有另外一個不用大灑金錢,不用依賴藥物,不用任何儀器的增持大法,就是會陰肌肉運動 (Kegel Exercise) 啦!

如果你 google 會陰肌肉運動,你會發現這運動是女人做的….無錯當初 Dr. Kegel 發明會陰肌肉運動是希望能改善女性生產後膀胱和陰道出現的問題,但後來發現多做此運動能令女性的陰道回復緊緻,而且提升陰道的敏感度,令女性更容易達致陰道和G點高潮。後來更發現原來此運動對男人亦有很多好處:

1)增強勃起能力
2)增強控制射精能力(換句話,即是更持久)
3)減低老年尿失禁的問題

等等….

收緊方法:
當你小便時,半路阻止尿液流出(俗稱忍尿的那一度力)就能收緊會陰肌肉。但請勿經常這樣做,否則會令細菌不能經尿道排出體外導致尿道炎。這只是一個測試,使自己知道是否正確地使用會陰肌,測試後,應將所有尿液排出。

鍛練方法:
知道如何收緊會陰肌肉後,便可以開始鍛練。

收緊會陰肌肉五秒,然後放鬆五秒,重覆做十次。
每日做十組,即100次。

其實最理想是一日三餐,做足300次,但都市人都忙忙忙,一日做到一組已經好好啦。

經過一段時間的練習後,你的會陰肌肉就好像練大隻一樣強壯起來,只要在感受到快要射精之前收縮會陰肌肉便能克制住不射精。和練六舊腹肌一樣,練習會陰肌肉運動是需要持之而行的。

打機時可以收,吹水時可以收,上FB時都可以收!得閒收一收,一世好持久。

Vera

關於 Vera

Vera現任Sally's Toy的兩性關係導師。和很多女仕們一樣,一開始的性知識都是從錯誤中學習回來的,但由於性格最愛尋根究底,並且視搜集資料和與人交談為嗜好,所以邊學邊實踐,邊實戰邊分享,可說是一名集百家之大成的性愛達人。閒時最愛游水,食英式scone,和喝一杯熱朱古力。